Entraînement numéro 12, semaine 4 sur 10
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Activation
Marche 5 minutes
7 x intervalles 3:15 minutes de course
7 x 1 minute de marche
Musculation après l'entraînement ou au moment de votre choix
Étirements
La vidéo à écouter pour accompagner cet entraînement est différente de ce que nous vous offrons habituellement. Josée vous montre au ralenti les gestes à faire pour le pied, la foulée, arriver en dessous de soi, etc.
C'est à voir!
Voici le lien:
https://youtu.be/757E1ToKrDA
Vidéo pour l'activation:
https://youtu.be/j16HioJ7Y9I
Musculation après l'entraînement ou au moment de votre choix. Voici le lien pour les exercices:
https://bit.ly/musculation_courir_101_debut
À faire 2x (30 sec d’effort / 10 sec de repos) par exercice
Étirements: Liste de lecture des vidéos pour étirements de base pour coureurs
https://bit.ly/etirements_courir_101_virtuel
Lien vers le groupe Courir 101 Virtuel:
https://bit.ly/Groupe_Facebook_Courir_101_Virtuel
Voilà! C'est fait ! Bravo !