Entraînement numéro 14, semaine 5 sur 10
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Activation
Marche 5 minutes
10 x intervalles 2 minutes de course
10 x 1 minute de marche
Retour au calme marche de 5 minutes
Musculation après l'entraînement ou au moment de votre choix
Étirements légers à votre choix
À visionner avant votre entraînement:
Voici une vidéo sur l’importance de courir «relax», de bien déposer le pied en dessous de soi et de faire les fameuses petites foulées légères et courtes. C’est des exemples de champions qui courent ainsi. À voir
https://youtu.be/0B58Ld3_Zb0
Vidéo pour l'activation:
https://youtu.be/j16HioJ7Y9I
Musculation après l'entraînement ou au moment de votre choix. Voici le lien pour les exercices:
https://bit.ly/musculation_courir_101_debut
À faire 2x (30 sec d’effort / 10 sec de repos) par exercice
Étirements: Liste de lecture des vidéos pour étirements de base pour coureurs
https://bit.ly/etirements_courir_101_virtuel
Lien vers le groupe Courir 101 Virtuel:
https://bit.ly/Groupe_Facebook_Courir_101_Virtuel
Voici le lien pour avoir accès à tous les balados des entraînements:
https://courir101virtuel.buzzsprout.com/
Bravo! Ça va bien !
Voici le lien pour avoir accès à tous les balados des entraînements:
https://courir101virtuel.buzzsprout.com/
Bravo! Ça va bien !