Entrainement no 17 semaine 6 sur 10
Il y une vidéo surprise très spéciale pour cet entraînement. SVP allez la voir! C'est une grosse surprise pour vous!
https://youtu.be/DHx5rZzCCJs
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Activation
Marche 5 minutes
5 x 4:15 minutes de course
5 x 1 minute de marcheRetour au calme marche de 5 minutes
Musculation après l'entraînement ou au moment de votre choix
Étirements légers à votre choix
Vidéo pour l'activation:
https://youtu.be/j16HioJ7Y9I
Musculation après l'entraînement ou au moment de votre choix. Notez que nous débutons la 2e série d'exercices. Cette série remplace la première. Prévoyez un peu plus de temps pour l'exécuter.
Voici le lien pour les exercices:
https://bit.ly/Courir_101_Liste_Muscu_2
À faire 2x (40 sec d’effort / 10 sec de repos) par exercice
Étirements: Liste de lecture des vidéos pour étirements de base pour coureurs
https://bit.ly/etirements_courir_101_virtuel
Lien vers le groupe Courir 101 Virtuel:
https://bit.ly/Groupe_Facebook_Courir_101_Virtuel
Voici le lien pour avoir accès à tous les balados des entraînements:
https://courir101virtuel.buzzsprout.com/
Bravo! Ça va bien !