Défi Final Courir 101 Virtuel - 4 KM
C'est le grand jour !
Le voici votre DÉFI Final !
Comment ça fonctionne?
Comme d'habitude, activation, marche, course, sauf que:
Vous devez débuter votre parcours de course au début du parcours de 4 km que vous avez crée.
DONC, ça veut dire que vous marchez 5 minutes autour de chez vous avant le grand départ. Ou autour de votre lieu de départ.
ET vous partez votre montre GPS ou votre application GPS après la marche.
Voilà! Et souvenez-vous des derniers conseils de Josée. On part LENTEMENT.
Patrice et moi vous souhaitons le meilleur ! Have FUN !
Lien de la vidéo pour vous préparer au défi:
https://bit.ly/Vidéo_Défi_Final_Courir_101_virtuel
Continuer après avoir réussi ce beau défi ? Oui, vous pouvez continuer avec le Courir 102 Virtuel ou avec le Courir 201 Virtuel
Le 102 est un programme plus ludique sans travail de vitesse, sans intervalles. Le menu est papotage et placotage ensemble en augmentant de quelques minutes ici et là au cours du programme pour vous rendre, après dix semaines, à courir 50 minutes avec facilité. Le but est d'acquérir de l'endurance.
Le 102 peut également être une bonne alternative à faire en hiver sur les surfaces glissantes ou enneigées. Il faut savoir que faire des intervalles de vitesse en hiver requiert plus d'énergie que sur le bitume bien propre de l'été.
Le 201 est plus exigeant et s'adresse à ceux qui ont terminé le 101 en force et veulent un entraînement plus poussé avec des intervalles de vitesse. Pour ce programme il est recommandé d'avoir une montre GPS. Le 201 est également un bon choix après avoir terminé le 102.
Voilà du beau matériel pour continuer votre progression !
Bravo à vous tous!