Courir 101 Virtuel

Courir 101 Virtuel - Cours no 12. Semaine 4 sur 10

January 25, 2021 Season 1 Episode 12
Courir 101 Virtuel
Courir 101 Virtuel - Cours no 12. Semaine 4 sur 10
Show Notes

Attention !

Prenez note qu'à partir du 1er mai 2022 ce programme sera hébergé uniquement dans une autre plateforme. Cela est nécessaire dû à des soucis techniques. Vous devez pour continuer à y avoir accès, vous inscrire gratuitement.

Voici le lien pour le faire, cela vous prendre trois petites minutes maximum.  Ainsi, vous aurez accès à tous les vidéos, fichiers audio, feuillets explicatifs, etc. du programme dans un seul endroit.

Quelques minutes de votre temps qui va vous simplifier la vie.

Lien pour inscription:
https://bit.ly/101_Virtuel
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Courir 101 Virtuel  - Cours no 12. Semaine 4 sur 10

Voici une vidéo à écouter avant l'entraînement. Les sujets, Pieds mous, accordéon, pieds vers l'arrière et petites foulées. Tout ça vu au ralenti avec les explications de Josée
https://youtu.be/757E1ToKrDA

Aussi une vidéo sympathique où Josée vous emmène avec elle dans les sentiers:
https://youtu.be/CLRDjjzuiOg

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Menu de cet entraînement:

  • Activation ensemble
  • 5 minutes de marche rapide dehors
  • 3 X 2 minutes de course lente avec 1:15 minute de marche rapide
  • 3 X 2:30 minutes de course lente avec 1:15 minute de marche rapide
  • 3 X 2 minutes de course lente avec 1:15 minute de marche rapide
  • 5 minutes de marche pour retour au calme
  • Musculation ensemble
  • Étirements de base, fait en solo.


ATTENTION
ATTENTION : L'entraînement no. 13 n'est pas disponible sur cette plateforme.
Ayant reçu un avis de non-conformité j'ai dû le retirer.

Vous allez pouvoir le télécharger en suivant ce lien: https://drive.google.com/file/d/1Dcz4iWYTzjQZT0vCeJvYZOQR_H-sH-sx/view?usp=sharing

Infos supplémentaires sur l'entraînement no. 13:

Voici la vidéo de cet entraînement. De la technique et de l'inspiration. Josée vous amène avec elle dans les sentiers de Mont-Saint-Hilaire.

C'est une vidéo différente de celui du dernier entraînement. Il y a une deuxième portion, filmé le lendemain.

https://youtu.be/TJ02XLDX2AY
Menu de cet entraînement:

  • Activation ensemble
  • 5 minutes de marche rapide dehors
  • 12 X 1:30 minutes de course lente avec 1:00 minute de marche rapide
  • 5 minutes de marche pour retour au calme
  • Musculation en solo
  • Étirements de base, fait en solo.

Pour la suite du programme !

Prenez note qu'à partir du 1er mai 2022 ce programme sera hébergé dans une autre plateforme.  Cela est nécessaire dû à des soucis techniques. Vous devez, pour continuer à y avoir accès, vous inscrire. C'est encore gratuit, bien évidemment.

Voici le lien pour le faire. Cela vous prendra trois petites minutes maximum.  Ainsi, vous aurez accès à toutes les vidéos, fichiers audio, feuillets explicatifs, etc. du programme dans un seul endroit.

Quelques minutes de votre temps qui va vous simplifier la vie.

Lien pour inscription:
https://bit.ly/101_Virtuel
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