Attention !
Prenez note qu'à partir du 1er mai 2022 ce programme sera hébergé dans une autre plateforme. Cela est nécessaire dû à des soucis techniques. Vous devez, pour continuer à y avoir accès, vous inscrire. C'est encore gratuit, bien évidemment.
Voici le lien pour le faire. Cela vous prendra trois petites minutes maximum. Ainsi, vous aurez accès à toutes les vidéos, fichiers audio, feuillets explicatifs, etc. du programme dans un seul endroit.
Quelques minutes de votre temps qui va vous simplifier la vie.
Lien pour inscription:
https://bit.ly/101_Virtuel
----------------------------------------------------------
Courir 101 Virtuel - Cours no 16. Semaine 6 sur 10
Pour cet entraînement une vidéo sur l’importance de courir «relax», de bien déposer le pied en dessous de soi et de faire les fameuses petites foulées légères et courtes. C’est des exemples de champions qui courent ainsi. À voir.
https://youtu.be/0B58Ld3_Zb0
Au menu:
Activation
Marche dynamique de 5 minutes
3 x 3:00 minutes de course, 1:15 minute de marche
3 x 3:30 minutes de course, 1:15 minute de marche
2 x 3:00 minutes de course, 1:15 minute de marche
Retour au calme marche de 5 minutes
Musculation avec Josée. Nouveau programme de musculation.
Étirements légers à votre choix
Pour visionner le vidéo du nouveau programme de musculation:
https://youtu.be/zh9gpsc7fd8
Pour le feuillet visuel explicatif à imprimer du nouveau programme:
https://drive.google.com/file/d/1jTysPzVelfMlNGGyndnkDuy15tOW2nRJ/view?usp=sharing