Attention !
Prenez note qu'à partir du 1er mai 2022 ce programme sera hébergé dans une autre plateforme. Cela est nécessaire dû à des soucis techniques. Vous devez, pour continuer à y avoir accès, vous inscrire. C'est encore gratuit, bien évidemment.
Voici le lien pour le faire. Cela vous prendra trois petites minutes maximum. Ainsi, vous aurez accès à toutes les vidéos, fichiers audio, feuillets explicatifs, etc. du programme dans un seul endroit.
Quelques minutes de votre temps qui va vous simplifier la vie.
Lien pour inscription:
https://bit.ly/101_Virtuel
----------------------------------------------------------
Courir 101 Virtuel - Cours no 18. Semaine 6 sur 10
Une surprise pour vous à voir dans cette vidéo :
https://youtu.be/DHx5rZzCCJs
Au menu:
Activation
Marche dynamique de 5 minutes
Intervalle «pyramides»
2:00 minutes de course, 60 sec de marche X 1
3:00 minutes de course, 60 sec de marche X 1
4:00 minutes de course, 60 sec de marche X 4
3:00 minutes de course, 60 sec de marche X 1
Retour au calme marche de 5 minutes
Musculation avec Josée. Nouveau programme de musculation.
Étirements légers à votre choix
Pour visionner le vidéo du nouveau programme de musculation:
https://youtu.be/zh9gpsc7fd8
Pour le feuillet visuel explicatif à imprimer du nouveau programme:
https://drive.google.com/file/d/1jTysPzVelfMlNGGyndnkDuy15tOW2nRJ/view?usp=sharing