Entraînement numéro 13, semaine 5 sur 10
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Activation
Marche 5 minutes
7 x intervalles 3:30 minutes de course
7 x 1 minute de marche
Musculation après l'entraînement ou au moment de votre choix
Étirements
Nous avons préparé ce vidéo récapitulatif de ce que nous discutons depuis le début de Courir 101 Virtuel. C'est un «must» à écouter pour bien continuer votre progression. Installez-vous confortablement avec un petit verre de vin ou une bonne tisane chaude. On va s'amuser!
Voici le lien:
https://youtu.be/Hra1c83dSGM
Vidéo pour l'activation:
https://youtu.be/j16HioJ7Y9I
Musculation après l'entraînement ou au moment de votre choix. Voici le lien pour les exercices:
https://bit.ly/musculation_courir_101_debut
À faire 2x (30 sec d’effort / 10 sec de repos) par exercice
Étirements: Liste de lecture des vidéos pour étirements de base pour coureurs
https://bit.ly/etirements_courir_101_virtuel
Lien vers le groupe Courir 101 Virtuel:
https://bit.ly/Groupe_Facebook_Courir_101_Virtuel
Voici le lien pour avoir accès à tous les balados des entraînements:
https://courir101virtuel.buzzsprout.com/
Bravo! Ça va bien !