Courir 101 Virtuel: Entrainement no 19 - semaine 7
Nouveau! Il est recommandé d'aller écouter la vidéo «Intégration musculaire pour la course». Ce sont les gestes à faire ensemble avant de partir pour notre marche de 5 minutes. Cela s’ajoute à notre entraînement. Ça va aider à intégrer le stimuli musculaire, à faire naturellement les gestes. Sans réfléchir, sans avoir à y penser.
Cette vidéo est à voir sinon vous ne suivrez pas la progression dans l’épisode 19
Lien vidéo: https://youtu.be/RZTwoq9hDFw
Au menu:
Vidéo pour l'activation:
https://youtu.be/j16HioJ7Y9I
Voici le lien pour les exercices de la liste 2:
https://bit.ly/Courir_101_Liste_Muscu_2
À faire 2x (40 sec d’effort / 10 sec de repos) par exercice
Étirements: Liste de lecture des vidéos pour étirements de base pour coureurs
https://bit.ly/etirements_courir_101_virtuel
Lien vers le groupe Courir 101 Virtuel:
https://bit.ly/Groupe_Facebook_Courir_101_Virtuel
Voici le lien pour avoir accès à tous les balados des entraînements:
https://courir101virtuel.buzzsprout.com/
Bravo! Ça va bien !