Courir 101 Virtuel: Entrainement no 27 - semaine 9
Au menu:
- Activation chez vous sur votre perron ou devant la maison
- Intégration chez vous sur votre perron ou devant la maison
- Marche dynamique de 5 minutes
- 3 x 8:30 minutes de course
- 3 x 1 minute de marche
- Retour au calme marche de 5 minutes
- Musculation, la deuxième série, après l'entraînement ou au moment de votre choix.
- Étirements légers à votre choix.
Il n'y a pas de vidéo pour cet entraînement.
Vidéo pour l'activation:
https://youtu.be/j16HioJ7Y9I
Voici le lien pour les exercices:
https://bit.ly/Courir_101_Liste_Muscu_2
À faire 2x (40 sec d’effort / 10 sec de repos) par exercice
Étirements: Liste de lecture des vidéos pour étirements de base pour coureurs
https://bit.ly/etirements_courir_101_virtuel
Lien vers le groupe Courir 101 Virtuel:
https://bit.ly/Groupe_Facebook_Courir_101_Virtuel
Voici le lien pour avoir accès à tous les balados des entraînements:
https://courir101virtuel.buzzsprout.com/
Bravo! Ça va bien !